منتدي الثقافة القانونية
منتدي الثقافة القانونية
منتدي الثقافة القانونية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي الثقافة القانونية

ليس عليك ان يقتنع الناس برأيك الحق ولكن عليك ان تقول للناس ما تعتقد أنه حق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 برنامج غذائي لإنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الدكتورة فاتن
المراقب العام



انثى
عدد الرسائل : 180
العمر : 52
تاريخ التسجيل : 05/05/2009

برنامج غذائي لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: برنامج غذائي لإنقاص الوزن   برنامج غذائي لإنقاص الوزن I_icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2009 11:52 am

برنامج غذائي لإنقاص الوزن

(حليب مع الفواكه والخضراوات)

الدكتور محيي الدين عمر لبنية - استشاري تغذية بمستشفى الملك فهد بالمدينة المنورة



  • الإفطار



    • كأس حليب أو لبن رائب قليل الدسم ( ربع لتر )


    • حبتان من الفواكه الموسمية مثل ( تفاحة + برتقالة ) أو ( كمثرى + موزة ) أو...


    • قهوة أو شاي بدون سكر أو محلاة بأحد المحليات الصناعية



  • الغذاء



    • كأس حليب قليل الدسم ( ربع لتر )


    • كأس لبن رائب قليل الدسم ( ربع لتر )


    • خضراوات سلطة كالخيار و الخس و البندورة .... ( الكمية حسب الرغبة )


    • حبتان من الفواكه الموسمية مثل ( كمثرى + موزة )



  • العشاء



    • كأس حليب قليل الدسم ( ربع لتر )


    • كأس لبن رائب قليل الدسم ( ربع لتر )


    • خضراوات سلطة كالخيار و الخس و البندورة .... ( الكمية حسب الرغبة )


    • حبتان من الفواكه الموسمية مثل ( برتقالة + موزة )


    • قهوة أو شاي بدون سكر أو محلاة بأحد المحليات الصناعية



إرشادات استخدامه:



  • يتكون هذا البرنامج الغذائي رئيسا من الحليب واللبن الزبادي مع الخضراوات والفواكه الطازجة .


  • يمكن استعمال الشخص جداول مبادلات الأغذية في اختيار ثمار الفواكه التي يرغب تناولها في هذا النظام الغذائي .


  • يجب ممارسة الشخص أنشطة عضلية كافية كالمشي أو السباحة أو الرياضة السويدية لا يقل عن نصف ساعة كل يوم لتحقيق نتائج أفضل في برنامج إنقاص وزنه .


  • يفيد تناول الخضراوات والفواكه الطازجين في توفير بعض احتياجات الجسم من فيتامينات مثل فيتامين ج وبعض أفراد فيتامين ب المركب والكاروتينات ( مولد فيتامين أ ) وكذلك الألياف الغذائية في غياب المصادر الغنية بها كالحبوب وبذور البقول في هذا النوع من الحميات الغذائية .


  • تساهم الألبان في هذا النظام الغذائي بالكربوهيدرات والبروتين والدهن وعناصر معدنية كالكالسيوم و الفسفور وبعض الفيتامينات وتساهم الفواكه والخضراوات بفيتامينات وأملاح معدنية عديدة .


  • يمكن استعمال أحد المحليات الصناعية كالأسبارتم والسكارين في تحلية المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة وشرب المياه ا لغازية الخالية من السكر العادي .


مضادات استخدامه:

لا يستعمل النظام الغذائي ( الحليب مع الفواكه والخضراوات لإنقاص الوزن ) في الأحوال التالية :



  • الأشخاص المهيئين لترسيب الحصى البولية المحتوية على عنصر الكالسيوم لارتفاع نسبة هذا العنصر في الحليب ومنتجاته .


  • في الأشخاص الذين يعانون حالة الحساسية للحليب Lactose intolerance لاحتواء الحليب على سكر اللبن ، كما يستبعد الحليب من الطعام عند حدوث الإسهال ، ويمكن استبداله باللبن الزبادي الذي يخفف حدة حدوثه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدكتور عادل عامر
المدير العام
الدكتور عادل عامر


ذكر
عدد الرسائل : 1585
العمر : 58
تاريخ التسجيل : 23/01/2009

برنامج غذائي لإنقاص الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي لإنقاص الوزن   برنامج غذائي لإنقاص الوزن I_icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2009 8:40 pm

ليتنا مثل الاسامي لايغيرنا الزمن يكفي أن يحبك قلب واحد كي تعيش

كل شيء إذا كثر رخص إلا الأدب فانه إذا كثر غلا كل شيء يبداء صغيرا ثم يكبر إلا المصيبة فإنها تبدءا كبيرة ثم تصغر

الضمير صوت هادئ . يخبرك بأن أحدا ينظر إليك لا تشكو للناس جرحا أنت صاحبه.... لا يألم الجرح إلا من به ألم

اغار من كلماتي حينما اهديها لك .. فتعجبك كلماتي ولا أعجبك أنا جميل جدا أن تجعل من عدوك صديقا.وأجمل ألا يتسع قلبك للعداوة فتكرهه على تحويلها إلى صداقة ليس العار في أن نسقط.. ولكن العار أن لا نستطيع النهوض

الإنسان دون أمل كنبات دون ماء ودون ابتسامة كوردة دون رائحة انه دون حب كغابة احترق شجرها الإنسان دون إيمان وحش في قطيع لا يرحم إنه من المخجل التعثر مرتين بالحجر نفسه للذكاء حدون لكن لا حدود للغباء

طعنة العدو تدمي الجسد . و طعنة الصديق تدمي القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://adelamer.yoo7.com
 
برنامج غذائي لإنقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النصيحة الأبدية لإنقاص الوزن .. قلل فقط من كمية الأكل
» عملية إعادة تهيئة القرص وتشغيل برنامج التقسيم.

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الثقافة القانونية  :: عامر للصحة العامة :: عامر لعلوم التغذية-
انتقل الى: