منتدي الثقافة القانونية
منتدي الثقافة القانونية
منتدي الثقافة القانونية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي الثقافة القانونية

ليس عليك ان يقتنع الناس برأيك الحق ولكن عليك ان تقول للناس ما تعتقد أنه حق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور عادل عامر
المدير العام
الدكتور عادل عامر


ذكر
عدد الرسائل : 1585
العمر : 58
تاريخ التسجيل : 23/01/2009

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله I_icon_minitimeالجمعة مارس 20, 2009 5:03 pm

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك ا لفنجان يبرد قليلا ....
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
3.. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي ...
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
9.. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Clip_image002

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://adelamer.yoo7.com
الغندورة
نائب المدير العام
الغندورة


انثى
عدد الرسائل : 71
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 12/02/2009

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 08, 2009 5:29 am

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله 52
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدكتور عادل عامر
المدير العام
الدكتور عادل عامر


ذكر
عدد الرسائل : 1585
العمر : 58
تاريخ التسجيل : 23/01/2009

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 08, 2009 6:34 pm

صباح الورد والفل والياسمين لجميع الاصدقاء
ان يكون لك صديق وفي في هذ الحياة فانت تعتبر محظوظا واذا طلب مني اصف الصديق في زمانا هذا وبقولة ماثورة ساقول طبعا بان الصديق عملة نادرة لهذا عندما نجده سنحاول جاهدين الاحتفاظ به وقد نظن احيانا باننا متيمين بالصديق الى درجة اننا احيانا نشك في موقفنا هل هو صديقي ام حبيبي وحب الصديق امر رائع فالى جانب انه صديقي فانا احبه كم الامر رائع واكتب لكم في هذا الخصوص تسر عيني لرؤية صديقي مبتسما وتطرب اذني بسماع صوته الرنان قد اكون يا صديقي بك متيما واتمنى رفقتك على طول الزمان كثر الحديث عن الاصدقاء لانهم لنا درع واق ونور للاذهان فكن يا صديقي ممن تطيب لي رفقتهم ولا تكن ممن اقول عند لقائه يا ليتني ما كنت في هذا المكان وكن ممن اسرع الخطى للقائهم و لا تكن ممن امرض عند سماع خطاهم واذا انعم الله عليا بخلان فكن انت ممن اهواهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://adelamer.yoo7.com
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مواقف تبسم فيها الرسول صلى الله عليه وسلم ..يا حبيبي يا رسول الله
» حسن نصر الله الأمين العام لحزب الله اللبناني
» قال رسول الله صلى الله عليه و سلم الجزء 2
» الصحابية: " صفية بنت عبد المطلب " .. .. عمّةُ رسول الله صلى الله عليه وسلم
» قال رسول الله صلى الله عليه و سلم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الثقافة القانونية  :: عامر للصحة العامة :: عامر لعلوم التغذية-
انتقل الى: